静观与自我关怀　对抗歧视与污名压力

现代社会压力越来越大，遭遇精神疾病的机会不断上升，世界卫生组织更将精神疾病列为威胁人类健康的三大卫生问题之一。惟社会有不少人对精神疾病存有误解，污名化心理或精神疾病、发展障碍群体，造成排斥与恐慌。陈家承博士、曹宏业博士联同团队展开「针对神经发育障碍儿童及其父母的减轻压力的正念计划」的研究项目，旨在开发传播正念的互联网平台，以减少神经发育障碍儿童及其父母所承受的压力。受惠者透过计划能够学习静观和自我关怀，减少情绪困扰，促进心灵健康发展。

开展「静观生活计划」　缓解家庭压力

小朋友或会因为神经发育障碍而受到欺凌，伤害的不仅是孩子自身，对其父母亦会带来负面影响。神经发育障碍包括专注力缺乏、过度活跃症、自闭症等。患有神经发育障碍的小朋友容易出现社交、行为、学习方面的问题，可能导致被嘲笑、孤立、欺凌等，令家长担心或焦虑，甚至需要面对来自经济、家庭及育儿和社会批评等的压力。

根据陈博士研究发现，有九成自闭症儿童的家人遭受歧视，容易出现抑郁与焦虑的症状，造成消极教养方式等问题，让小朋友的情况陷入恶性循环。然而，陈博士指出在现存的社会服务中，这方面的问题鲜少得到关注，亦未获得足够支援。有见及此，陈博士团队在社会创新及创业发展基金（社创基金）的资助下，开展「静观生活计划」，帮助缓解神经发育障碍的儿童及家长的压力。

免费网上课程　不局限地区与时间

「静观生活计划」透过互联网平台，提供精神健康方面的资讯以及测试。陈博士认为提高大家在心灵健康方面的关注是计划推行的先决条件，需要先让有需要的人意识到这方面的困境，以此增加他们主动求助的可能性。家长与小朋友可以借着填写问卷，了解自己身上是否可能存在精神健康方面的问题，以及问题的严重程度。计划除了提供资讯和测试外，更包括免费的「网上静观课程」及「网上自我关怀课程」。

早年已有研究发现，静观能够缓和部分群体所遭受的精神伤害：「静观」（或称「正念」）指的是有意识地留意当下，以开放、接纳的心态去面对眼前的状况，而不是逃避、负面的心态，能够以更恰当地的方式处理事情。而「网上静观课程」共分为 4 个单元，内容包括文字描述，详细说明「静观」的概念与执行方法；另外单元亦设有语音引导功能，辅助使用者进行静观练习、书写练习、故事分享等，帮助家长将静观融入日常生活之中，学习以平静的心态处理孩子的问题。有别于一般的静观课程，「网上静观课程」能够让使用者随时随地展开课堂，即时重温教学内容，更方便以及具持续性。

超过5000次浏览　推广至更多群体

「静观生活计划」的网站截至目前为止，已有超过5000 次浏览，社交平台 Facebook 更收获逾千个赞好和追踪者。「网上静观课程」及「网上自我关怀课程」内容涵盖范围广阔，包括自我关怀的意义、如何成为自己的朋友、自我关怀日记等等，帮助使用者学会自我接纳和自我关怀。陈博士总结：「社会上有很多少数群体受到歧视及污名化的压力例如精神病患者、性少众、残障人士等。我们希望透过计划减低污名化对他们的伤害、缓解心理压力，未来亦会致力推广平台，增加计划的受惠群众，促进社会共融。」