锻炼身心 策略致胜

2019年香港中学文凭考试（简称：DSE）主要科目笔试将于4月1日开始，备战同学都在Study Leave争分夺秒作最后冲刺。要在考场拿出最好的表现，除了计划高效温习策略，拥有积极的态度和平常心亦有助温习，事半功倍。有调查指出，超过八成受访DSE考生表示压力过大，当中三成并不清楚应该如何减压。压力来源除了来自家人和自我期望外，过于密集的时间表亦是构成学生重压的原因之一。

大部份应考生报考四个核心科目及两至三个选修科目，最多可报考八科。核心科目包括：

中国语文
笔试：4月1日开始
英国语文
笔试：4月4日开始
通识教育
4月3日
数学
4月8日

考生在甲类科目的表现分为五个等级（1-5级），乙类应用学习科目的评核工作由个别课程提供者负责，成绩以「达标」、「达标并表现优异（I）」和「达标并表现优异（II）」汇报，低于「达标」水平将被评为「未达标」。

DSE成绩连接中学教育和大学收生，为入读心仪大学和相关学系，应考生在Study Leave期间倾尽全力温习。作为经验丰富的教育工作者，何玉芬校长和王明辉老师从考试策略和心态调整等方面着手，传授温习秘诀。

试场备战攻略

考评局就特殊情况制定了处理方法，考生必须抽空留意考评局网页。

留意天气
即使天文台公布三号热带风旋或红色暴雨警告，不代表当日文凭试会取消。除非考评局宣布取消当天考试，否则考生应按原定安排赴考场应考。

即场求助
如发现试场环境出现问题， 如室温、灯光、噪音或接收不清等情况，应立即向监考员提出。考生在试场未作报告，考试后才作出投诉，一般不获受理。

突发意外
考生如因突发事故未能出席考试的，须尽早向考评局呈交证明文件申请作特别处理。

患病情况
如出现打喷嚏、咳嗽等症状，应戴上口罩。若患上重病而不能赴考，而考生已应考有关科目最少一份笔试考卷，可申请成绩评估科目整体成绩；未曾应考任何卷别，学校考生可申请按校内成绩发放的「科目评审成绩」。

何玉芬校长：DSE 不单考验知识，亦考验自律

应考生最常听到的打气说话是：「多加努力，一定考得好！」迦密爱礼信中学何玉芬校长强调，要在DSE考获理想成绩，努力温习固然重要，但在此之前必须先认清温习方向，方能收效。何校长特地提供备战小贴士，助同学们以最佳状态迎战：

1. 调整生理时钟

Study Leave开始后，很多同学因为不需上学，起床时间因此推迟，有的甚至在中午才醒来。尽管他们每天花费在温习上的时间并不少，温习效能却只是一般。何校长表示，从上学模式转变成自习模式，同学的新陈代谢率会随之下降，继而影响专注力和抵抗力。要维持规律的作息生活，需要应考生自律，最理想是每天6时左右起床，除温习外每天花半小时做适量运动（例如跑步），晚上10时准时休息睡觉，避免半夜温书减低温习效能，并且吸收适量维他命C，提高身体抵抗力。

健康的生活习惯除了能让应考生在温习期间保持专注、健康，亦是提早为考试日作出适应。由于DSE笔试早至8时半已经正式开始，要是生理时钟习惯了晚睡晚起，即使在当天考生准时到了考场，大脑却不能完全运作，难以发挥最佳状态。何校长指出，曾有学生因缺乏精神，饮用了提神饮料，吸收大量咖啡因，在考试时要频繁去厕所，反而导致他不够时间作答，因小失大。

2. 订立正确温习模式

「工欲善其事，必先利其器 」，想在Study Leave有效温习，先要找出适合自己的温习模式。温习效能高低与学生是否能吸收材料内容有直接关系，何校长指出，有高层次思维的同学一般会自制笔记，将书本、笔记、测验、考试和Past Paper按主题排列好，分门别类，先对这些资料过滤一次，理解消化，再制成鸡精笔记。倘若省去这些步骤，每天堆首于学校、补习社提供的众多材料，却没有因应试题范围去芜存菁，温习回报率将会大大降低。

制成自家笔记后，如何将需要的资讯记入脑袋，在考场发挥出来？何校长认为，每个人有不同的方法：「有些同学喜欢写一遍，念一遍，更加入脑；有的人要以自习的方法，隔绝外界骚扰；还有考生是以群体讨论、交流，取长补短，提升自己对课题的理解。同学最重要是清楚自己属于哪个学习类型，避免受错误的学习模式影响。比如要自习才能专注的考生却去和同辈一起出门温习，不经不觉将时间浪费在聊天和玩乐上，适得其反。」何校长继续分享一些曾在DSE考获好成绩的学生，他们擅长某个学科，会特地花时间教导一些校内成绩较为逊色的同学，在教导过程中需要由基础概念加以讲解，并从老师甚至考官角度去拆解不同课题，透过揣摩、讲解，等同一次深刻通透的温习之旅，获教的同学可以厘清一些课堂上不明白的概念，互惠互利。

3. 了解自己的弱项

何校长列举了应考生在温习上两大常见弱项：

掌握试题概念
校内测验、模拟试和DSE试题的考试内容，不会完全相同。考生必须掌握出题者的出题方向，并避免犯下和历届考生相同的常见错误。以通识科为例，日积月累阅读中英文社评，除了有助了解时事议题，更可从中日常锻炼语文阅读能力，一举两得。

情绪掌控问题
情绪问题可以出现在任何人身上，比较常见是学习时间表过于密集、对自己要求过高，或对未来感到不安彷徨，无法减压，使考生在未考前已经出现情绪问题。何校长指出，即使是资优生也会面对情绪问题，一旦过于紧张而无人及时疏导，可能会因此失控。最重要是对症下药，找出致使考生情绪波动的原因。何校长便常教授学生透过呼吸法疏导紧张情绪，从而保持平常心。

王明辉老师：检讨错误 策略操卷

英文中学通识科主任王明辉老师表示，到了Study Leave最后阶段，温习的重心应放在操卷，用操卷的表现来引导你的温习。请记紧，操卷是必不可少的一部份，最少有以下三个功能：

说到操卷，王老师还有以下实用建议：

· 操卷方式
按课题操卷，适合在温习特定课题后，随即按此操练，以巩固所温及检视掌握到多少；而当去到冲刺阶段，就必须加入按年操卷的步骤，兼顾各类型题目之余，亦能训练时间管理能力。

· 操卷目的
视乎考生操卷目的，是要判别对特定课题的掌握程度，抑或要训练速度。如果是前者，目标在于提升质量，例如文科生要专注钻研推论方法，则不应被时限阻碍，否则只能仓促交出劣质答卷，倍感沮丧。

· 选择题启示
操练选择题直接核对答案，是「鸡精」温习工具。

· 评分窍门
必须阅读和分析Marking Scheme，尤其是评分方法和要求。

掌握寻找答案的方法

不论是校内模拟试，还是自行操卷，很多同学都被分数蒙蔽双眼：因高分而自满，因低分而沮丧。王老师强调，模拟试和操卷关键其实不在于分数，因为每次应对的试卷根本不一样，重点是在于赛后检讨，判断掌握到的知识和拿捏到的技巧有多少。因此，考生必须提醒自己，在温习期间，任何对「错误」的正确判断，都能引领同学往正确方向。愈是犯错，愈要清楚为甚么错，问题千变万化，但万变不离其宗，重点就不在于答案，乃在于寻找答案的方法。

时间有限，王老师忠告同学，要以策略性思维，按课题重要性、常考的程度，以及预期需要多少时间心力才能拿捏，去判断哪些课题要执着温习，哪些应壮士断臂略过。

设「缓冲日」休息 保持健康

王老师笑言，Study Leave时期可算是他人生中最健康的日子，因为必须具备健康和稳定的生理状态，才能保持理想状态，即使同学有夺星的能力，但在考试期间病倒，亦无法发挥。因此，考生应每日定时作息，确保休息充足，培养吃生果的习惯，为免压力过大，定时会在「缓冲日」休息，舒展身心，例如看电影、约朋友打羽毛球，甚至提前计划路线试去考场等，只要离开书本就可以了。休息是为了走更远的路，多点聆听自己的感受和需要，有情绪而强行压抑不是有效的解决，要是在不适当时候爆发，后果会更不堪设想。

资源投放攻略

时间紧绌，同学不能将课题由头到尾都深入钻研，第一步就是要分轻重，在温习上详略得宜。要以争取最高分数为当下备试目标，首要是辨识哪些课题、问法、技巧、焦点是常考的，意味着若能应付以上题目，考生分数理应会较高。然而，如果同学对重要但已熟稔的课题都花上过多心力和精神，增值效益并不显著。因此，资源投放比例应如下：

英文中学通识科主任，执教近十年，亦是教科书作者。由学生时代开始，心痛今天学生为读书考试而困恼，但深信只要策略得宜，必定可以找到进步和成功的满足﹗乐于分享学习和应试心得，希望成为莘莘学子的同路人。