孩子，你能忍一忍、等一等吗？

七十年代美国心理学家沃尔特．米歇尔教授进行了一个软糖实验。他把一群约四岁的孩子带到房子，然后每人给一颗软糖，同时告诉他们，如果马上吃软糖，只能吃一颗；如果20 分钟后吃，将再奖励一颗软糖，总共可以吃到两颗软糖，然后他便离开。

在他离开后，有的孩子急不及待把糖吃掉；有部份孩子则以唱歌、睡觉等各种方式消磨时间，克制自己的欲望。通过观察，米歇尔发现，能够坚持等他回来的孩子，只占人数的三分一。米歇尔继续追踪参加这个实验的孩子们，直到他们高中毕业。追踪的结果显示，当年马上吃糖的孩子在青少年时期缺乏自信，人际关系较差；坚持最后才吃糖果的孩子则交际能力强、有主见，而后者比前者的考试成绩，平均高出210 分。

就上述实验，米歇尔提出了「延迟满足」这一概念：坚持等待就是能够延迟满足，具有延迟满足能力的孩子，在成人后较容易获得成功。忍耐不是孩子与生俱来的东西，但它可以通过学习来掌握。孩子学习忍耐前必须具备「估量、理解时间的能力」和「领会因果的能力」，然后他们才能培养忍受挫折，以及延迟满足的能力。

训练忍耐 从小开始

0 至18 个月的婴儿虽然只有两三分钟的忍耐力，父母简单的说话已能鼓励他们。当婴儿听到说话声，便期待将会发生的事，父母可以边预备，边描述过程。当婴儿听到父母的声音，就会停止烦躁，表示已经接收到你的说话，因为语言联系着因果思维，有助婴儿学会延迟满足。

18 个月至3 岁的孩子开始用语言表达需求，但还不太懂得控制自己，于是直接表达自己的愿望，迫切希望得到所需的东西。以下的训练有助孩子培养耐性：

• 「等一等」
  当孩子向你提出要求时，着他们先唱一首歌，或者数数字，完成后才回应他们的要求。
• 角色扮演
  由父母来扮演没有耐心的孩子，让孩子来扮演爸妈。然后夸张地模仿孩子平日不愿意等待的情况，让孩子领悟到等待的重要性。
• 床边故事
  与孩子分享一些关于期望、忍耐，最终满足的故事。在愉悦的气氛下，逐步帮助孩子明白有些事情是值得等待。

游戏是耐性的最佳训练

3 至6 岁的孩子具备理解时间的能力，可透过各种游戏，以加强训练耐性：

• 拼图游戏
  家长可以与孩子一起拼图，当孩子渐渐掌握后，爸妈便从旁协助或让孩子们自由发挥。拼图很考验耐性，需要不断尝试，一旦完成了就很有成功感。
• 「123，红绿灯」
  带孩子过马路时，让他们体验集体等候。红灯亮起时，行人都停下来，等待绿灯亮起才通行，既可提高孩子的交通安全知识，也可让他们学会等待。
• 「木头人，不许说话不许动」
  和孩子面对面坐下或站着，一起叫口令：「我们都是木头人，不许说话不许动，不许走路不许笑！」口令完毕，全部参与者必须保持姿势，不许移动。如果有人忍不住笑或有小动作，则视为落败，需要惩罚。

现代的竞争，比的不再是智力而是情商。谁能驾驭自己的人生航船，就能乘风破浪。谁控制不住自己的任性和冲动，就容易触礁、下沉。成功人士就是以意志控制欲望，学会忍耐，改变自己的命运。

伍家珍 女士
•辅导心理学家
•亚洲辅导心理学会注册临床督察
•中文大学教育辅导及咨询（特殊教育）硕士
•中文大学教育行政硕士