应试期间的心理质素调控

中学文凭试的战幔已经战开，各位莘莘学子，这刻，你会为完成核心科目的考试而舒一口气，还是仍然为过去了的考试忐忑不安、耿耿于怀呢？其实，考试除了是学科实力的比拼外，亦是心理质素控制的较量。特别是当老师不会陪你考试、同侪各自应战时，你更加要成为自己的军师，在自己也有情绪起伏时让自己懂得应对，然后沉着应战，方可打出漂亮胜仗。一连两期，我想跟大家分享一些心理调控的要诀：

1. 能答多少，就答多少
考试的目标是要在限定时间内取得最多分数，遇到陌生的题型、艰深的题目，或者是温习过但突然忘记了答案的题目，请记紧，不要纠缠（为了未必可以取分的题目浪费时间），不要自乱阵脚陷入灾难式思维（觉得今次一定考的不好）。要调整思维模式，不要将你的目光和焦点放在失去的分数，而应聚焦在你还可以取几多分数；然后在剩余的题目上，尽量答到多少就多少﹗想像大家玩这个游戏：限时一分钟时间，你要接实从天而降的钞票，你会纠缠擦身而过的钞票，还是定睛不断掉下的？

2. 让过去的随风
当试场主任宣布「考试结束」，代表你不能再透过任何方法改变结果。所以：

不要对卷：请控制你的好奇心，不要上网或跟同学对答案。你知道答对了，分数早已是你的，亦不会再加分；答错了，亦改变不了，但肯定影响你心情。

不要自己为自己判死刑：你不是评卷员，你不会知道真正的考评准则，亦不知道最终考评局如何评分。你以为不会接纳的答案，可能被视为合理推论；你以为角度不足，谁知其他考生亦不懂回答。何必太早为自己盖棺？

放眼下一科：就算刚刚一科失手，亦无法改写；但你可以在下一科努力，提醒自己，目标是在整个DSE取最高分数﹗

3. 没有所谓「绝对正确」的决定
不论在考试前的温习还是在应试期间，你只要按当刻的需要和实际情境，在足够考虑下作决定就可以，不同决定可以有不同效果，焉知非福？不同处境有不同限制，不能「一本天书睇到老」，你只要能向自己解释为何要做这个决定，然后愿意为自己的决定负责任，便已足够。

各位DSE战士，继续努力，沉着应战，打出无悔的一仗吧﹗

王明辉 老师
英文中学通识科主任，执教近十年，亦是教科书作者。由学生时代开始，心痛今天学生为读书考试而困恼，但深信只要策略得宜，必定可以找到进步和成功的满足﹗乐于分享学习和应试心得，希望成为莘莘学子的同路人。