解压新方法

　在疫情期间，重新编排教学进度，制作教学简报，甚至学习使用各式各样的软件提升教学趣味，相信各位同工定必施展浑身解数，使网上教学变得更有效能，更「不一样」。然而，每天都花上数小时面对萤光幕，定必身心俱疲，长远而言，甚至影响健康。纾压方法因人而异，「运动」对笔者而言，则是平衡工作与生活的良方妙计。因此，笔者希望于此分享三个透过运动纾压的小心得。

一、 建立正面价值观，面对压力发挥「正能量」
　　以跑步为例，今天你在30分钟能跑5公里，这30分钟面对的是气喘、肌肉酸痛等无数困难，坚持完成了。明天你便能在30分钟跑5.1 公里，这便是突破，不要看轻这小小的进步，因为这是全靠你一双腿多走来的0.1公里，而且透过练习，便会发觉身体适应这30 分钟的训练。日复日的训练，累积成功经验，就是正面价值观的建立。作为教师，面对繁重的工作，压力是无可避免的。然而，能改变对压力的看法。压力的存在，恰恰能够激发我们身上的潜力。有时候，逃避压力，就是逃避成长的机会。

二、「运动」与「工作」相互配合订立生活计划
　　就笔者而言，在「运动」与「工作」均订立明确目标。以笔者为例：现时跑步10 公里的个人最佳时间为38 分钟。为追求更佳的表现，将个人最佳时间推得更快，本人会订立训练计划。然而，为达致运动与工作的平衡，训练日程中必须包括工作安排。或许有人会质疑，工作已相当繁忙，添加训练日程岂不是雪上加霜？其实在日程的安排上，应考虑到运动为工作带来的优势。近日处于停课阶段，笔者会安排在早上进行训练。因为运动后，专注力及精神亦处于良好状态，工作效能提高，则事半功倍。

三、结交志同道合的同工，在教育路上互励互勉
　　不论参与个人或团体运动，往往都能透过运动扩阔社交圈子。试想想，假日与挚友在球场上全力拼搏；球场下则促膝详谈。是一件多么痛快的事情！再者，参与团体运动能交流技术外，还可以透过互相配合来体现合作精神。以篮球为例，须通过合作，彼此了解打法，才能打出理想的「团队篮球」。跟志同道合的同工于闲暇打球，并学习与他人共同进退，培养默契，建立信心。同时互相分享教学点滴，互励互勉。

　　总括而言，纾压良方因人而异，但「运动」对笔者而言，是生活不可或缺的一部份。并非每一个人也要成为运动员，但订立合适的运动目标，并积极追求，定必有意想不到的体会。