如何有效减少孩子沉迷手机？

对于不同年龄段的孩子，家长如何引导他们减少依赖手机或其他科技产品？

家长认为一至四岁孩子哭闹时，一给他/她的手机就安静下来，所以觉得用手机安抚孩子无妨，其实孩子是一张白纸，对颜色丰富、有动感的物件都感兴趣。家长多一点了解孩子的需要，给他们玩具、立体书本及播放音乐都可以。孩子最希望父母与他们一起玩，给他们讲故事，比给孩子手机，将他们送进虚拟世界更有意义。

对于五至八岁的孩子，父母认为学习最重要，与其带他们去游乐场，不如给孩子手机/iPad，既方便联络，亦可让孩子完成功课后自行玩乐，导致孩子不懂节制。在小学阶段，学生一天的时间都排得满满的。一早起床上学去，下课后不是补习就是上父母安排好的兴趣班。测验考试期间，连假期都要留在家中温习，几乎谢绝一切社交活动。

如果父母工作忙碌，唯一陪着孩子成长，可能就是手机与网络游戏。家长要是希望孩子放下科技产品，就需要给孩子规划均衡的生活，包括参加群体活动、一家 人走到郊外吸收新鲜空气，将孩子从虚拟世界带回真实的生活，希望孩子在丰富多彩的生活中深刻体验生活与个人的生命价值，比在虚拟世界所得更多。

九岁至十二岁的孩子已踏入高小阶段，如果为了减少孩子倚赖科技产品，父母采取断网或限制使用电子产品的措施，将会令家庭产生很大的张力；建议家长与孩子多一点沟通，引导孩子正确、自律使用科技产品。

不妨邀请孩子一起参与建立家庭约章，无论在吃晚饭或饭后十五分钟，大家可以一起关上手机、电视，分享一天的生活、工作及学习见闻。此外，亦建议一星期开一次家庭会议，讨论大家关心的议题。父母一方面要以身作则，同时针对约章设立惩罚制度，并切实执行。很多孩子在空余时间沉迷手机，是因为寂寞；玩网络游戏，可能是没有更适合舒缓压力的方法。如果父母愿意聆听孩子心声，给予孩子支持。在和谐与关爱的家庭成长的孩子，相信会逐步减少对科技产品的依赖。

高慕莲博士
香港中文大学教育博士、生命教育企划有限公司董事