春天养阳 疏肝健脾

【《教育专业》月刊】香港的春天温暖潮湿，但又乍暖还寒，感冒、过敏性疾病、胃肠不适、头痛头晕、心烦失眠等都非常多见，适逢教务繁重、休息不足的时期，尤其令人困扰。

适度升阳 行气化湿

春季的特点从中医角度可概括为主阳主升、主风和主肝。春天是万物生长的季节，人体的阳气亦随之上升发散，新陈代谢更为旺盛。香港属岭南地区，湿热之气偏盛，湿气性质黏滞缠绵重著，容易抑压和阻塞阳气，正常的水液代谢受阻停滞，久之便会变成寒湿、湿热困于体内，加上阳气不足，便会出现困倦头重、周身酸痛等「春困」的表现。

食疗中常用黄蓍（北蓍）、党参温补阳气，用姜葱蒜芫发散阳气，湿气太重时可配合健脾食疗，例如清补凉、山药（淮山）粥等。阳气升发太过则易头痛头晕、心烦易怒，甚至影响血压升高，可食用清热生津的马蹄、莲藕、蕃茄等，和饮用下文疏肝养血的花茶。

养护阳气 抵御风邪

中医认为风为百病之长，善走窜变化，春季风气当令，风邪侵袭肺部咽喉和皮毛体表，易引起感冒咳嗽、皮肤敏感，如兼夹寒湿或湿热不但更难痊愈，而且经常伴随胃肠不适，过敏性疾病如鼻敏感、哮喘、湿疹等，春季都特别易发作。因此中医十分注重春天阳气、肝气的适度宣发，让气血携营养顺利滋养全身，正气在外防卫，躯散风寒湿热等邪气。为了保护体内阳气，平日应避免冒雨当风，尤其注意颈肩背部保暖，薄衣多层，常备颈巾或有帽的外套，不时饮用温水。初起感冒如见怕冷鼻塞、鼻涕小便偏透明，可用紫苏叶、生姜各6克沸水冲泡饮用；如见怕热咽痛、鼻涕小便偏黄，则可用薄荷3克，菊花、桑叶各6克泡服。

疏肝养血 健脾化湿

肝主疏泄，负责疏通、推动人体的气血，脾主运化，负责饮食的消化吸收，肝脾调和则气血充足而运行顺畅。春季本来肝气旺盛，易肝强脾弱，特别是生活节奏紧张、长时间坐在办公室、饮食不定时节制的人，脾胃更易受伤，春季便易肝郁化热、脾虚湿困。肝气郁热不畅，出现头痛易怒、口干苦、目赤涩、胃口差、大便不畅的表现，宜疏肝解郁，滋阴养血，可用玫瑰花、菊花各6克，麦冬、枸杞、桑椹各5至10克，泡茶饮用。

平日应少食寒凉生冷、油腻煎炸和过甜黏硬的食物，以免滞碍脾胃，适时开抽湿机和晒太阳，可用茯苓（云苓）、白术各15克，以3碗水煲30分钟饮用，散寒和胃可加生姜2片、陈皮1片。

结语

中医视人与自然为一个整体，季节气候和居住环境都会影响个人健康，春季季节特点与常见疾病的治病原则、养生方法息息相关；透过了解春季特点和注意事项，适当地调整饮食和生活习惯，便可尽量避免身体不适和改善体质。