在家出发：音乐中的喜怒哀乐（42期）

上一期笔者利用自己在进行音乐治疗工作上的例子，阐述了两个重点：第一，音乐可以表达孩子内心难以言喻的情绪；另外，孩子能够学习到，利用音乐作为一种安全的方法，发泄自己潜藏内心的负面情绪。今期笔者想介绍一个在家就能做到的音乐活动给予家长们，让孩子在音乐语言中学习辨识情绪。

情绪教育的重要：造就高情商的孩子

情绪是上天赐给我们的礼物。从进化角度看，人拥有情绪能够保护自己（对危险的事情感到害怕，保持警惕）。从现代角度看，高情商代表对自我洞察力高，抗压能力强，以及能够有正确的方法去排解负面情绪。负面能量一旦累积，长远对孩子身心影响弊多于利。

情绪是人类沟通中不可或缺的一环。想一想，我们看到小宝宝笑的时候，自己也会顿时变得心花怒放。人类的表情、身体语言可以表达情绪，比如摇头皱眉、摆手，不需一个字，我们也可「意会」这是代表拒绝与否定。二十一世纪中长大的孩子，不乏手机、电脑游戏以及网上影片，反而会在社交以及情感上，出现缺乏表达的机会。家长们培养孩子，不仅仅是确保孩子的成绩，能够报读哪个学科、学位，而是成为孩子温柔的情感靠岸，让他们有机会表达自我，又能被信任的大人一致、温柔地接纳。

承上期文章提及，音乐是表达情感的语言，跨越时代以及国界。三百多年前音乐之父巴哈所作的管风琴曲《D小调托卡塔与赋格》中的音色、和声、节奏营造出的张力，到今时今日亦能牵动我们紧张、神秘、略带恐怖的感觉。所以，家长亦能利用网络世界的资讯便利，搜集不同音乐，和孩子进行在家的情绪探索，促进亲子关系。

活动内容

首先，家长可以运用一些音乐串流软件或免费影片网站，搜寻不同种类及风格的音乐（文末有笔者的一些建议）。

找来空白的小卡片或纸张，用笔写满一些形容情绪的词汇，例如：快乐、舒服、轻松、满足、焦虑、惊慌、担心、紧张、懊悔、 愤怒等。卡片需要一式两份，一份给孩子，另一份给家长自己。如果孩子未明白卡片内的形容词，家长可以加上一些简单表情符号（emoji）代表，并辅以日常生活的例子讲解。

孩子需要在一个安静、全程能够「坐定定」的地方准备聆听音乐。家长和孩子一同把一张张的卡片摊开。准备好后，可以开始播放第一首乐曲，先静心聆听大概1 分钟，之后孩子和家长两人一边聆听乐曲，一路挑选出自己认为合适、能够代表到该乐曲的情绪卡。乐曲播放完毕后，家长可以和孩子互相对比，看看大家有什么相同和不同的卡片，并需要讲述选卡的理由。家长可以邀请孩子分享，有没有见过身边的朋友有展现过类似情绪，然后再邀请孩子谈一谈自己最近有否经历这些情绪。家长需扮演一位良好倾听者，不着急回应，而是安静、专注地倾听孩子想表达的说话。

笔者建议家长从简单、正向情绪入手，不用太焦急，让音乐成为彼此的话匣子。假以时日，孩子会渐渐习惯和家长沟通有关情绪的话题，然后，家长们才慢慢开始，与孩子探索有关负面情绪的话题。

最近笔者在带领一个网上的小学生音乐治疗小组，和孩子也做了一个类似的活动，听到音乐特别澎湃时，有位学生不禁叫道：「哇，好似火山爆发咁啊！」逗得大家哈哈大笑，玩得不亦乐乎。但在分享时，也不知不觉透露了一些内心说话，例如有一位小二学生，最近经常因为小时被「工人姐姐」责骂，她觉得非常伤心，也形容自己经常难过的哭了，我便请其他同学为她给予适当的支持以及鼓励。

音乐选择建议

正面情绪
莫扎特：《A大调第十一号钢琴奏鸣曲》，作品K.331 - 第一乐章
爵士乐：巴萨诺瓦音乐（Bossa Nova Music）
约翰‧帕海贝尔：《D大调卡农》
巴哈：《C大调前奏曲》
负面情绪
托马索‧阿尔比诺尼：《弦乐与管风琴G小调慢板》
贝多芬：《命运交响曲》（选段：开始头3分钟）

也可搜索简单字词例如：「紧张音乐」、「哀伤音乐」等。