给妈妈们一个　疫情在家的音乐「自疗」方法

2020年对香港所有小孩的家长（特别是妈妈）而言，实在是太漫长、太难熬的一年：新冠疫情反复，一浪接一浪。学校前所未有地长期停课，面授课程更转为网课。小朋友因为停课，在家自主学习，教学压力顿时落到家长上。家长既要教功课，又要做家务；小孩闷在家中太久，无处宣泄的精力，变成捣蛋的行为，亦随时引爆脾气。妈妈也是人，就算再努力忍让，长期「困兽斗」的环境，都难免会令她们压力爆煲。爆煲的后果，轻则引起妈妈生理或心理的问题，重则酿成家庭悲剧。

音乐是人们表达情感的语言。有很多难以言喻的情绪，可以透过音乐表达。当我们身心都能够投入音乐之中，很多时候，不知不觉间，情绪都能受到调剂。日常的情绪调剂，就好比中医调理身子的原理一样，防患于未然，预防身心积累太多的负面情绪，变成日后难以解开的郁结。

轻音乐陪伴日常家务

笔者的妈妈日常做家务时有听收音机的习惯，自己则喜欢一边听音乐一边做家务。妈妈们每天疲于奔命的时候，能不能缔造一个洋溢声音的空间，喘一口气？

大家可能会选择播放自己耳熟能详的粤语流行曲，又或者像笔者的妈妈一样聆听电台节目。但这样有一个潜在的问题：当耳朵接受言语的讯息时，会直接启动左脑主管言语的部分，而左脑亦是掌管逻辑认知和思考的地方。因此，随着左脑活跃，将不自觉地接收、思考、分析电台节主持人讲话或流行曲歌词的意思，难以让脑袋放空。

本来，播放歌曲或电台节目的出发点是要令工作氛围轻松一点，但若收听的内容事物，经过脑袋活跃思考分析，触动了自己的情绪反应，例如因听到某则新闻而感到激动、恼怒，继而引发一连串的思考，不但难以让脑袋休息，更会感到疲累，可谓得不偿失。

所以笔者建议，如果只希望做家务时能让自己放松，不妨尝试播放没有人歌唱的轻音乐，尤其是音乐旋律节奏明亮轻快的歌曲，令耳朵将收到的音乐资讯传达给右脑─那里是掌管情感图形想像的地方，这样便可单纯透过对音乐的感知，让身体感受到音乐的轻快而得到放松，让脑袋减少一些思考的负担。

笔者经常使用YouTube搜索一些字眼，例如：「小清新纯音乐」、「咖啡厅爵士乐」、「宁静音乐」等，看看哪些歌曲清单适合自己。对于平常没有听着音乐做家务的习惯的妈妈们而言，将会是十分宝贵的休息时间。说不定孩子能够耳濡目染，与你一同静静的欣赏音乐呢。